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공부하는 청소년들의 건강 증진에 도움
집중력 향상
20~30대
다이어트 효과
짧은 시간 내 최대 심박수 도달을 통한 지방 연소 극대화
40~50대
건강 기능 증진
심폐기능 강화
혈관 탄력 증강
허벅지 근육 증강
60대 이상
관절 보호
치매 예방
걷기보다 무릎관절 부담이 40% 감소
코어근육,밸런스 및 인지기능 동시 강화
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